你是否经历过这些瞬间：

考试时，一个似曾相识的问题苦苦想不出答案？

遇见一个认识的朋友，但短时间怎么也想不到他的名字？

明明掌握的知识或记忆却突然神奇一般地消失了！

是的，这就是“舌尖效应”。

一、什么是“舌尖效应”？

舌尖现象( Tip of the tongue , TOT) 是一种人们知道感觉目标词却提取失败的现象。这是一种“几乎就有了”的感受，答案就在嘴边，我们能够清晰地感觉到，却没有办法把它说出口，或加以具体的描述。也可能隐约地感觉到点什么，像开首的元音或辅音，在飘忽地引诱着我们。它不停地在你心中跳动，力求以文字来填充。

该现象发生时个体的言语表达过程变得不流畅并伴随言语停顿、言语提取错误等问题，妨碍了个体的社会交流。但“舌尖效应”仅是记忆的一种特殊现象，不属病态，无须为此担心。

二、现象原理

认知心理学研究发现，记忆活动包括编码、储存、检索和解码过程。在记忆过程中，人体的大脑像电脑一样，先将各种外界学习材料自动编成形码、声码和意码，然后，再将这三种码分别放到大脑组织中不同的部位去储存。当我们需要回忆时，大脑便将这三种码分别从不同的部位提取出来。如果在检索过程中，形、声、意码中某一种码无法检索出或三者检索后无法联结，记忆中的物体就会变得“缺胳膊”或“少大腿”，差这么一点点，就形成了“舌尖现象”。

三、“舌尖效应”的反制措施

1.增加形象记忆

形象记忆比逻辑记忆更加容易提取，提取的过程也更加准确。我们可以通过形象记忆很快的联想出我们在特定时间情境中的事件。

2.增加感知通道

人体有五大感觉——“视听嗅味触”，我们在进行记忆的时候，可以从不同的感觉通道去记忆，线索越多越有助于我们进行记忆的提取。

3.放松情绪、转移注意力

当你无法想起一件事的时候，不要逼迫自己一直去想。相反地，适当的放松有助于大脑的休息，将注意力转移到其他事情上，可能会让你稍后回想起舌尖上的答案呦。

4.设置记忆信标

某些重要的事物需要记忆的时候，我们可以为这段记忆设置特定的信标，如某个动作或特殊字符。我们在背诵长篇文字时可以设定一些关键词，当我们看到这些关键词时就能更容易回忆起整篇内容。

5.进行社交技巧训练

提高自己的社交能力和自我表达能力，减轻面对他人时的紧张感。适度的自我暴露会使人们在一些令人紧张的场合中，逐渐适应和克服紧张感。

记忆提取有迹可循，掌握记忆提取的方法，避免舌尖效应，可以让我们在学习的道路上事半功倍。