在生活中，你是否有这样的经历：

当你某天食欲不佳，但和一个吃饭画风宛如网络吃播的爱干饭朋友一起用餐时，是否突然想要多吃两口？

当你在体测的跑道上迈不动腿，是否会更倾向于咬咬牙跟紧“大部队”，似乎这样就不会那么疲惫？

无聊的晚自习中你本想打个盹，环视一圈看到周围人都在埋头苦学，这时你是否也被激发起了一点不服输的斗志，揉揉眼睛开始继续看书？

似乎在他人在场时，我们的行为更容易受到影响，有时效率更容易得到提升，表现也会更好。这其实都是社会助长在悄悄发挥作用。

01 什么是社会助长

1897年，心理学家特里普里特(N.Triplett)在《美国心理学杂志》发表了一项目的在于考察他人在场和竞争对个人行为的影响的实验报告。

他让被试在三种情境下骑车完成25英里的路程。第一种情境是单独骑；第二种情境是让一个人跑步伴同；第三种情境是与其他骑车人竞赛。结果表明，在这三种情境下被试者的时速依次递增。

也就是说，个体在群体中活动有增质增量的倾向。他把这种现象称为社会助长作用。

02 为何他人在场能够促进我们的行动

对于社会助长作用的产生原因，奥尔波特从以下几个方面的给出解释。

（1）他人在场增强了个人被他人评价的意识，从而提高其兴奋水平。

个体在成长中逐渐会变得关注他人评价，这种“评价焦虑”的存在，会影响我们的行为。

（2）他人在场增加了个体相互模仿的机会和竞争的动机。

他人在场不仅会唤起人们的被评价意识，还会唤起人们的竞争意识。在有他人在场的社会情境中，人们会有意无意地感到由社会比较引发的竞争压力，从而使人们行为的内在动力增加，产生促进作用。这种产生促进作用的竞争也是大家熟知的良性竞争。

所以，可能对有些同学来说，大规模的集体自习起到了促进自律自强的作用。这也是为什么有些人会说，大家一起学习的时候更有“氛围感”。

（3）他人在场减少了单调的感觉和由于孤独造成的心理疲劳。

当我们长期独自从事一些单调、机械的工作活动时，很容易引起心理疲劳，也就是我们常说的“心累”。而“心累”的后果往往是——还没做什么就开始疲惫，越来越难完成自己设定的目标，从而陷入深深的自责和“眼高手低”的困境中。

因此，当感到动力不足的时候，不妨试试和找别人一起跑步、打卡。在他人的陪伴下，你也许能够获得无形的监督与支持。

03 三个和尚没水吃

看到这里，应该会有同学想要质疑社会助长的作用：自己曾经做过不少小组任务，可是却很少收获1+1＞2的效果。

刚才不是还说，在群体一起活动时，个体的效率会得到提高吗？

其实，随着研究的不断深入，心理学家们也发现，并非在任何时候他人的存在都会对个体效率有积极影响。

法国人马克斯·瑞格曼做了一个拔河比赛的实验，他要求被试在分别单独的与群体的情境下拔河，同时用仪器来测量他们的拉力。结果发现随着被试人数的增加，每个被试平均使出的力减少了——一个人拉时平均出力63公斤；三个人的群体拉时，平均出力是 53.5公斤；八个人时是31公斤。也就是说，在共同完成一项任务时，群体人数越多，个人出力越少。

在这种情况下，扎荣克提出了社会促进驱力理论来进行解释：

如果是完成简单任务，比如吃饭、跑步或者某些习惯性学习任务时，他人在场能够提高我们的效率或者作业成绩。

但对于较为复杂的行为，如学习高数、完成较难考试等困难任务时，他人在场则会起到相反的效果，我们称之为社会惰化，即个人与群体其他成员一起完成某种事情时，个人所付出的努力比单独时偏少，不如单干时出力多，个人的活动积极性与效率下降。