什么是家庭仪式？

家庭仪式指的是家庭成员在家庭空间之内按照一定伦理道德规范进行的，具有情感意义的较为固定的互动行为程序和表达方式，乍一看好像很复杂，其实简单来说就是“你们家经常或者每年都会一起做的事情”。家庭仪式因其重复性、互动性、象征性等特性，能够有效地将价值观和道德规范传递给儿童和青少年。心理学家将家庭仪式分为家庭庆典、家庭传统及家庭互动模式三种形式。

1.家庭庆典：多指在基于大的文化背景下的传统节日仪式,比如大家每年最期待的春节，吃月饼的中秋节，以及婚礼、葬礼等。

2.家庭传统：偏向个性化,没有固定日期和标准化的流程,每个家庭都有自己的一套传统,比如生日、周年纪念日等。

3.家庭互动模式：家庭仪式中最不易被察觉的一部分,这种家庭仪式更强调“日常”属性，渗透在我们家庭生活的方方面面，也是家庭成员最频繁实施的活动。例如家庭成员齐聚一堂吃晚餐，周末踏青，每天早晚的问候以及娱乐活动等。

与家庭常规活动不同,家庭仪式往往伴随着情感上的承诺,为家庭成员带来归属感和认同感,并且保持代代延续,这种延续能够加强家人间的代际联系。家庭仪式能使家庭成员产生家庭共同情感。这种情感保护了家庭结构,维持了家庭的正常运转。每位家庭成员都可以在家庭仪式中获得特殊的意义并得到情感上的满足。

家庭仪式对青少年的好处

1.增强青少年的幸福感

研究表明，家庭仪式会直接影响家庭健康和家庭成员的幸福感。家庭仪式的存在可以创造一个更稳定和谐的家庭环境，通过增加家庭成员间的互动与沟通，增强家人间的亲密感与支持度，由此我们所感受到的幸福感也会越高。

2.减少青少年焦虑、抑郁等情绪

研究发现对家庭仪式感知程度越高的青少年能够体验到的焦虑就会越少，仪式可以化解那些不确定的事物所产生的焦虑。除此之外，仪式能够提供稳定和秩序感，帮助个体保持自主性和控制感，帮助人们摆脱焦虑、避免不受控制的思维或行为产生。

3.提高青少年的自尊

研究表明,群体认同越高的青少年往往拥有更加积极稳定的自尊。在多种多样的家庭仪式中，每一个家庭成员都有一个家庭身份,仪式化的场景增强了人们对自己家庭身份的体验和对其家庭成员身份的认同。家庭仪式所塑造的积极社会认同为青少年的自尊发展提供了支撑。此外,能够持续开展家庭仪式的家庭往往更重视家庭内的关系和谐,这无疑能够保持和促进亲子依恋。而高质量的亲子依恋关系对个体的自尊发展具有至关重要的促进作用。

4.促进青少年的生命意义感

生活中,大部分的家庭仪式(如出生、生日、祭祀等)都依托于家庭传统和家庭文化。这些家庭传统和家庭文化经由家庭仪式，通过其所蕴含的特定象征性意义，指导人们追求生命的意义，在心理层面获得更多生命意义体验,由此塑造了人们的生命意义感。此外，家庭仪式能够促进青少年的社会交往，使其在社会互动中寻求身份认同,从而找到对自已生命意义的肯定。

如何提高家庭仪式的影响力？

1.创新形式、提高数量

除了像传统节日、生日聚会等较为普遍的家庭仪式，父母还可以和孩子共同设计一些新仪式。例如，组织家庭志愿活动、家庭集体观影等。另外，除传统节日、生日外，也可以增加家人之间每天早晚互相问安、定期陪孩子看望老人等一系列日常性家庭仪式。但要注意尽量选择父母与子女共同认可的家庭仪式。

2.挖掘家庭仪式的教育内容

在举行仪式活动中与孩子进行深入的交流，了解他们的内心活动，引导他们形成正确的价值观，如家庭成员的成长仪式中，孩子的生日会蕴含着感恩父母之意；成人礼则意味着要自立自强、勇于担当等等。

3.让孩子成为家庭仪式的主角

在传统的家庭仪式中，父母往往是组织和参与的主角，孩子是配角甚至是观众。现代父母应更加尊重孩子的主体性，赋予他们参与表现的机会，以增强孩子的参与感。

4.在日常生活中打造仪式感

家庭仪式不是必须要有可以安排的时间、地点，也可以渗透在生活的方方面面，以一些简单但重要的形式存在。比如家庭成员做了一个特殊的或新奇的梦，可以与其他人一起分享，并画下来；准备晚餐时，每一位家庭成员都有自己的任务，一起合力制作一顿美食；结束一天的忙碌后，一家人坐在一起看电视或玩游戏；每位家人都给外出归家的家庭成员一句问候、一个拥抱，迎接他回家；家人间发生矛盾时，约定一个形式来向对方表达歉意，如为其倒一杯蜂蜜水等，用温情来化解冲突。