常常有很多蒙尘存在于我们的生活中负面情绪一旦产生，就会像病毒一样扩散。在人际关系中，负面情绪以人与人之间产生的链接进行传播。一个人的负面情绪，可能会像蝴蝶效应一般扩散并叠加产生更严重的后果。如何中止并缩减负面情绪的传播，令自己生活的空间更和谐美好，是每个人应尽的责任与义务。

1.“踢猫效应”小故事：坏情绪的传染

一位公司的董事长，因司机没来接他上班，导致他上班迟到，而且在路上还闯了红灯，被交警罚了款。来到公司，董事长心情不好，正好经理过来请示工作，董事长挑毛病把经理训斥了一顿，让他赶紧和客户签合同。经理莫名其妙地被训斥，带着怨气回到了自己的办公室，这时候下属过来送文件，经理就把下属臭骂了一顿。被骂了的下属敢怒不敢言，出来之后接到妻子的电话，说买了一件衣服，心情不好的丈夫训斥妻子就知道买东西，妻子的心情瞬间被浇了一桶水。好心情全无的妻子正好看到孩子在沙发上蹦蹦跳跳，就把孩子骂了一顿。被骂了的孩子十分委屈，正好家里的猫跳了过来，孩子二话不说一脚把猫踢开。受了惊的猫从窗子跳到了马路上，正好一辆车经过，司机为了躲小猫，却把路边的孩子撞了。孩子的父亲匆匆赶到医院，和肇事司机一碰面，愣了，原来肇事司机是经理，而孩子的父亲却是董事长……

这就是著名的“踢猫效应”——是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

2.“踢猫效应”的影响

（1）社会：随着社会各方面的压力不断变大，容易导致人们情绪不稳定，当负面情绪开始传染，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中。利用这种情绪发泄之后的人，会在潜意识种下凡事诉诸暴力的心里投射，最后演变成家庭暴力和群体暴力事件，而这些暴力事件的参与者和目击者们又可能会像病毒一样传播开来。

（2）学校：老师如果控制不了自己的情绪，将学生当成“猫”来踢，可能影响孩子一生，甚至毁掉一个孩子。而学生之间的相互“踢猫”也会对他们的成长产生不良的影响，比如强化踢猫者的行为、创伤被踢者等等，有的甚至会影响终生。

（3）家庭：面对各种坏情绪时，很多父母都会成为踢猫者。但是，对于年幼的孩子来说，由于自身尚未独立，仍需选择顺从父母，即使在某些事情上会坚持自己的想法和要求，他们还是会服从养育他们的父母，这样孩子就成了父母的出气筒。而同时，孩子也从父母的身上学会这一“踢猫”的动作。当他们遇到比他们弱小，或者他们成长的足够强大时，他们也开始发泄而不是疏导自己的情绪，将脚踢向自己身边的“猫”。

3.从自己开始，将坏情绪终止

情绪是自然发生并流淌在我们生命中的，不必要恐惧它，只需要好好疏导释放。请将负面情绪在我们这里截断吧！

有了情绪，宜疏不宜堵，需要通过合理的方式释放它。

在我们被情绪困扰时，可以寻求家人的帮助，家人的倾听和接纳会让自己感受到被爱，也会重新拥有面对现实的力量，但释放绝非发泄，发泄是指不顾一切的将自己的负面情绪一股脑丢出去，完全不考虑这可能会对他人造成的伤害和后果。

最重要的，还是我们自身对情绪的接纳与调节。

有情绪并非一件坏事，情绪是保护自体机能的自然而然的反应，避免自己遭受到无法承受的伤害。接纳自身的情绪，有时候反而比否认和扭曲自己的情绪能更快地使情绪合理的流淌而去，人面对外部世界会有自我的感受，如果自我的感受与外部反应不一致，会使自我越来越迷茫混乱，从而陷入负面的的恶循环中。可以使用之前我们提过的情绪ABC理论，与自己的不合理信念进行辩驳，调节自己的不良情绪。

我们每个人都处在一张巨大的关系网中，这张关系网不仅与整个人类乃至地球生态紧密连接，也与我们自己和自己最亲密的家人关系密切。从我们做起，将负面情绪处理好，就是截断了一次负面情绪从我们这里传播下去的传播链条。

做一个积极正面的榜样，你会带动你身边的人一起主动截断负面情绪的传播，并散发出正面和谐的爱之光芒。负面的传播网，就能被正面的光芒传播网反向影响并减弱。