每周带量食谱2025.9.8-9.12
发布时间：2025/9/7 10:56:10|未知
| 星期 | 餐次 | 菜品名称 | 配料信息 |
| 星期一 | 早餐 | 米饭 | 大米120g |
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g | ||
| 白菜打卤面 | 白菜120g面条80g鸡蛋40g | ||
| 热炝有机花 | 菜花150g | ||
| 炒咸菜丝 | 咸菜丝120g | ||
| 地瓜 | 地瓜50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 小笼包 | 小笼包50g | ||
| 米汉堡 | 米汉堡160g | ||
| 油条 | 油条50g | ||
| 糖糕 | 糖糕100g | ||
| 午餐 | 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | |
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻酱米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 孜然鸡心 | 鸡心90g尖椒15g圆葱15g | ||
| 酱猪蹄 | 猪蹄150g | ||
| 土豆红烧肉 | 皮花块100g土豆50g | ||
| 冬瓜蛤蜊肉 | 冬瓜80g蛤蜊70g | ||
| 老厨白菜 | 白菜100g干宽粉20g木耳10g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 青菜菌菇 | 小白菜100g白玉菇50g | ||
| 晚餐 | 锅包肉 | 锅包肉150g | |
| 红烧大排 | 猪大排120g | ||
| 鱼香茄子 | 茄子140g | ||
| 肠片有机花 | 菜花100g三文治肠20g | ||
| 热炝莴苣 | 去皮莴苣130g | ||
| 肉沫粉条 | 肉沫20g地瓜粉条70g | ||
| 鸡排黑椒鸡块 | 上腿肉130g鸡块120g茄子150g西红柿150g米饭150g | ||
| 鸡柳辣子鸡 | 鸡肉条130g上腿肉140g土豆100g大头菜100g米饭150g | ||
| 星期二 | 早餐 | 米饭 | 大米120g |
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g | ||
| 南瓜 | 南瓜50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 火腿肠 | 面粉50g火腿25g | ||
| 绿豆包 | 面粉50g绿豆沙25g | ||
| 糖糕 | 糖糕 100g | ||
| 芝麻球 | 芝麻球100g | ||
| 午餐 | 红烧排骨 | 颈骨150g | |
| 香辣鸡丁 | 腿碎肉120g杏鲍菇20g尖椒15g | ||
| 滑炒肉丝 | 精丝120g | ||
| 肉沫菠菜 | 肉馅20g菠菜100g | ||
| 香菇有机花 | 香菇20g有机花120g | ||
| 麻婆豆腐 | 豆腐100g | ||
| 香酥藕盒 | 藕盒140g | ||
| 可乐鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 番茄鸡蛋 | 干木耳5g西红柿80g鸡蛋50g | ||
| 地三鲜 | 茄子80g土豆60g尖椒20g | ||
| 醋溜白菜 | 白菜130g | ||
| 香甜玉米粒 | 玉米粒100g黄瓜10g胡萝卜10g | ||
| 青菜蘑菇 | 小油菜80g蘑菇60g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 晚餐 | 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | |
| 鸡汤麻酱米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 鸡排黑椒鸡块 | 上腿肉130g鸡块120g茄子150g西红柿150g米饭150g | ||
| 鸡柳辣子鸡 | 鸡肉条130g上腿肉140g土豆100g大头菜100g米饭150g | ||
| 星期三 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米120g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 玉米 | 玉米50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 花生包 | 面粉50g花生碎10g | ||
| 豆沙包 | 豆沙包100g | ||
| 豆腐卷 | 面粉50g豆腐15g | ||
| 地瓜丸 | 地瓜丸100g | ||
| 午餐 | 糖醋里脊 | 小酥肉150g | |
| 红烧鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 鱼香肉丝 | 精丝100g土豆40g尖椒10g干木耳4g胡萝卜5g | ||
| 狮子头 | 肉馅120g | ||
| 毛血旺 | 鸭血30g三文治肠40g鸭肉卷30g白菜20g千页豆腐20g宽粉10g | ||
| 尖椒豆腐皮 | 尖椒30g豆腐皮100g | ||
| 清炒瓜条 | 茭瓜120g | ||
| 香菇油菜 | 香菇20g油菜100g | ||
| 番茄鸡蛋 | 干木耳5g西红柿80g鸡蛋50g | ||
| 红烧茄子 | 茄子130g | ||
| 清炒山药 | 山药120g胡萝卜10g | ||
| 麻婆豆腐 | 豆腐120g | ||
| 干煸大头菜 | 大头菜130g | ||
| 猪蹄 | 猪蹄150g | ||
| 海带红烧肉 | 五花块120g海带40g | ||
| 油菜腐竹 | 油菜100g腐竹20g | ||
| 培根土豆片 | 培根20g土豆120g | ||
| 莴苣蛋 | 莴苣100g鸡蛋30g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 晚餐 | 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | |
| 鸡汤麻酱米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 鸡排黑椒鸡块 | 上腿肉130g鸡块120g茄子150g西红柿150g米饭150g | ||
| 鸡柳辣子鸡 | 鸡肉条130g上腿肉140g土豆100g大头菜100g米饭150g | ||
| 星期四 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米120g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 地瓜 | 地瓜50g | ||
| 热狗 | 面粉50g火腿25g | ||
| 黄米包 | 大黄米10g白糖500g面粉50g | ||
| 奶黄包 | 奶黄包50g | ||
| 油条 | 油条50g | ||
| 醋溜土豆丝 | 土豆10000g | ||
| 西芹花生米 | 芹菜1000g花生米1000g | ||
| 虎皮尖椒 | 尖椒2500g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 午餐 | 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | |
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻酱米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 油焖大虾 | 大虾150g | ||
| 糖醋里脊 | 小酥肉150g | ||
| 家常炒鸡 | 鸡块120g土豆20g尖椒10g | ||
| 木须肉 | 黄瓜80g胡萝卜20g干木耳10g鸡蛋50g | ||
| 蒜薹肉丝 | 蒜苔100g肉丝30g | ||
| 晚餐 | 热炝豆腐皮 | 尖椒40g豆腐皮100g | |
| 红烧排骨 | 颈骨150g | ||
| 番茄肉片 | 西红柿60g肉片60g银耳20个白玉菇10g | ||
| 香菇蒸肉饼 | 香菇20g肉片100g | ||
| 酸辣土豆丝 | 土豆120g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 鱼香茄条 | 茄子120g | ||
| 清炒菜花 | 有机菜花150g | ||
| 鸡排黑椒鸡块 | 上腿肉130g鸡块120g茄子150g西红柿150g米饭150g | ||
| 鸡柳辣子鸡 | 鸡肉条130g上腿肉140g土豆100g大头菜100g米饭150g | ||
| 尖椒豆腐皮 | 尖椒40g豆腐皮100g | ||
| 星期五 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米120g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 茄丁打卤面 | 茄子2500g肉丝1500g面条10000g | ||
| 酸辣绿豆芽 | 绿豆芽5000g | ||
| 雪里红 | 雪里红2500g | ||
| 开胃大头菜 | 大头菜2500g | ||
| 花生包 | 面粉50g花生碎10g | ||
| 糯米包 | 糯米10g白糖2g面粉50g | ||
| 黑芝麻球 | 面粉50g黑芝麻5g | ||
| 芝麻球 | 芝麻球100g | ||
| 南瓜 | 南瓜50g | ||
| 午餐 | 什锦里脊片 | 去皮莴苣40g笋片40g白玉菇20g里脊片50g | |
| 黄豆腱子丁 | 腱子丁120g干黄豆10g | ||
| 肠片西蓝花 | 西兰花花100g三文治肠20g | ||
| 干煸大头菜 | 大头菜130g | ||
| 海米炝瓜条 | 海米5g茭瓜130g | ||
| 香酥鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 回锅肉 | 锅包肉150g | ||
| 风味茄条 | 茄子120g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 蒜苔肉丝 | 蒜苔100g肉丝30g | ||
| 山芹土豆条 | 茄子120g | ||
| 肉沫豆腐 | 肉沫20g豆腐120g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 晚餐 | 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | |
| 鸡汤麻酱米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 鸡排黑椒鸡块 | 上腿肉130g鸡块120g茄子150g西红柿150g米饭150g | ||
| 鸡柳辣子鸡 | 鸡肉条130g上腿肉140g土豆100g大头菜100g米饭150g | ||
